خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Rotation Prone Band
در این تمرین باید روی شکم دراز کشید، کش را با دو دست گرفته و یکی از دست ها ثابت بوده و با دست دیگر به پهلو بچرخید که مقاومت کش باعث وارد شدن فشار به پهلو ها می شود. نحوه اجرای تمرین را در این ویدئوی کوتاه مشاهده خواهید کرد.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: