در این ویدئوی یک دقیقه ای، چندین حرکت مختلف تمرنی با کش را مشاهده خواهید کرد که همگی مختص عضلات شکم می باشد. می توانید همه این حرکاتی را که مشاهده می کنید را پشت سر هم و بدون استارحت بین هر ست انجام دهید و یا هر حرکت را بصورت جداگانه در چند ست و با استراحت های بسیار کم انجام دهید که واقعا اجرای همه آنها، یک تمرین کامل برای سیکس پک ها می باشد.