برخی از افراد به انتظار یافتن دستورالعمل هایی برای وعده های غذایی که کاهش وزن آنها را تضمین کند، این کتاب را انتخاب می کنند. اگر چه این یک روش مرسوم است که برای کاهش وزن دستورالعملی مشابه دستورات آشپزی ارائه بدهند، من احساس نمی کنم که چنین چیزی در اینجا مفید باشد. گاهی اوقات نویسندگان همچنین برنامه های هفتگی و روزانه رژیم غذایی برای پیگیری برنامه به شما می دهند. احساس می کنم همه اینها خیلی محدود کننده است.





یکی از اصول اساسی روش آسان من آزادی عمل است: آزادی برای خوردن آنچه که می خواهید، هر وقت که می خواهید. اگر مجبور به دنبال برنامه های غذاییِ موجود در کتاب های رژیم شوید به زودی خودتان را محروم از همه چیز خواهید یافت.

پُرز های چشایی شما به شما اطمینان می دهند تا با آزمایش و خطا خودتان دستورالعمل هایی را که دوست دارید پیدا کنید. بعضی از وعده های غذایی رضایت بخشی که داشته ام وعده هایی کاملاً بدون برنامه بوده اند. من لیست گسترده ای از غذاهای مورد علاقه شما که در مغازه ها موجودند را ذکر کرده ام ، شما را تشویق می کنم که همه آنها را آزمایش کنید. دستورالعمل دوازدهم این است: با خوردن غذاهای مورد علاقۀ خود از زندگیتان لذت ببرید.

خلاصه

• شما می دانید که به محض شروع این روش مشکل وزنتان را حل کرده اید.
• هر چقدر که می توانید از میوه های آبدار و سالم بخورید.
• شما تنها در صورتی گیاه خوار خواهید شد که خودتان بخواهید.
• از کاهش وزن و آزادیتان لذت ببرید.