خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت Ab Crunch Machine
حرکت کرانچ با ماشین، یکی از تمرینات مبتنی بر دستگاه است که هدف آن عضلات سیکس پک بوده و ضمنا باید همچین دستگاهی را در باشگاه داشته باشید تا بتوانید این تمرین را انجام بدهید. با این دستگاه فشار بیشتری روی بدن قرار می گیرد و شما باید با تمرکز زیاد این تمرین را انجام دهید. در واقع با تمرکز بالا، با عضلات شکم حرکت رفت و برگشت این تمرین را باید انجام دهید. در این ویدئو اجرای ساده این تمرین را مشاهده خواهید کرد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=eOP65RBbLmE
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: