خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 2 . روش ساده (1)
هدف این کتاب اینست که شما را در یک چهار چوب ذهنی ببرد که به جای روش های معمولی ترک سیگار که به شما احساس بالا رفتن از کوه اورست را می دهند و تمام مدت ترک و بعد از ترک را در آرزوی یک نخ سیگار به سر می برید و به سایر سیگاریهایی که ترک نکردند غبطه می خورید، شما با یک احساس سرفرازی و شادی این کار را بکنید و در پایان به این احساس برسید که از یک بیماری وحشتناک رهایی یافته اید. از آن به بعد، همینطور که سیگار را می بینید از خودتان تعجب خواهید کرد که چرا اصلاً تابحال همیشه سیگار می کشیدم. و به جای اینکه به سیگاریها غبطه بخورید با یک احساس دلسوزی و ترحم آنها را بنگرید.
در صورتیکه یک فرد غیرسیگاری یا سیگاری سابق نیستید، ضروری است که تا پایان این کتاب همچنان به سیگار کشیدن خود ادامه بدهید. این ممکن است در ظاهر یک تناقض به نظرتان برسد. در این مورد بعداً توضیح خواهم داد که سیگارها قطعاً هیچ چیزی برای شما ندارند. در واقع، یکی از معماها در مورد سیگار کشیدن اینست که وقتی که سیگاری را می کشیم، به آن نگاه می کنیم و تعجب می کنیم که چرا این کار را انجام می دهیم. تنها زمانی که از سیگار کشیدن محروم هستیم فکر می کنیم که سیگار چیز ارزشمند و گرانبهایی است. با این حال، اجازه بدهید این را بپذیریم که خواه سیگار را دوست داشته باشید یا نه، شما ایمان دارید که در دامش افتاده اید. هنگامی که ایمان آوردید در دام سیگار افتاده اید، شما نمی توانید به صورت کامل آرامش داشته باشید و یا اینکه تمرکز کنید، مگر اینکه سیگاری را دود کنید. برای همین هرگز سعی نکنید قبل از اینکه این کتاب را تمام کنید سیگار را ترک کنید. همچنانکه به خواندن کتاب ادامه می دهید تدریجاً تمایل شما برای سیگار کشیدن کاهش می یابد و سیگارهای مصرفی شما کمتر می شوند. دوباره تاکید می کنم که هرگز سعی نکنید قبل از اتمام کتاب سیگار را ترک کنید، این می تواند یک خطای مرگبار باشد. به یاد داشته باشید که تنها کاری که شما باید انجام بدهید اینست که دستورالعمل ها را دنبال کنید.
با استفاده از بازخوردهای خوانندگان که طی 12 سال که از زمان انتشار ویرایش اول کتاب می گذرد، داشته ام، (به استثنای فصل 28) این دستور العمل که به سیگار کشیدن خود ادامه بدهید تا کتاب را کامل بخوانید، را رعایت کنید. عدم رعایت این نکته باعث می شود تا من از درمان شما نا امید گردم. وقتی که من برای اولین بار سیگار را ترک کردم، بسیاری از بستگان و دوستان من نیز صرفاً به این دلیل که من ترک کرده بودم، سیگار را ترک کردند. آنها با خودشان فکر کردند: "اگر او بتواند ترک کند، هر شخص دیگری هم می تواند". در طول سالها، من با نوشتن نکات کوچک طوری مساله را مدیریت کردم که کسانی که سیگار را ترک نکرده اند، بفهمند آزادی می تواند چقدر زیبا باشد! وقتی که کتاب برای اولین بار چاپ شد، کپی هایی از آن را برای چند تا از دوستان سیگاری قهارم که هنوز مشفول پف کردن بودند فرستادم. من این کار را بر این اساس انجام دادم که با خودم اندیشیدم، حتی اگر این کتاب خسته کننده ترین کتابی باشد که تابحال در جهان نوشته شده است، آنها چون توسط دوستشان نوشته شده است کتاب را خواهند خواند. چند ماه بعد وقتیکه فهمیدم آنها به خودشان زحمت نداده اند کتاب را به پایان برسانند هم شگفت زده شدم و هم آسیب دیدم. حتی فهمیدم که یک کپی اصلی را که خودم امضا کرده بودم و به یکی از نزدیک ترین دوستانم فرستاده بودم، نه تنها مطالعه نکرده بود، بلکه آن را به شخص دیگری بخشیده بود. من در آن زمان صدمه دیده بودم، اما این مساله را نادیده گرفتم، چرا که می دانستم ترس وحشتناکی که حاصل بردگی سیگار است آنها را فرا گرفته بود. آن ترس حتی بزرگتر از دوستی ما بود. من حتی به خاطر این ترس و بردگی تا مرز طلاق نیز پیش رفته بودم.
یک بار مادرم به همسرم گفته بود: "چرا او را تهدید به طلاق نمی کنی تا دست از سیگار کشیدن بردارد؟" همسرم هم جواب داده بود: "اگر این کار را بکنم قطعاً او مرا ترک خواهد کرد". من از ذکر این مطلب شرمنده ام، اما ایمان دارم که همسرم راست می گفته است، ترس و وحشت از سیگار نکشیدن قطعاً منجر به این مساله می شد. اکنون متوجه می شوم که چرا خیلی از سیگاریها این کتاب را تا انتها نمی خوانند، چرا که احساس می کنند اگر کتاب را تا آخر بخوانند مجبورند که سیگار را ترک کنند. بعضی ها هم عمداً هر روز فقط چند خط از کتاب را می خوانند تا آن روز بد را به تاخیر بیندازند. من کاملاً آگاه هستم که خیلی از خوانندگان این کتاب هم اکنون توسط کسانی که عاشق آنها هستند و دست به سینه به آنها نگاه می کنند تا ببینند آنها کِی کتاب را تمام می کنند، تحت فشار هستند.
اینگونه به این مساله نگاه کنید: چه چیزی را از دست خواهید داد؟ اگر در انتهای کتاب سیگار را ترک نکنید، از چیزی که الان هستید بدتر نخواهید شد. شما قطعاً چیزی برای از دست دادن ندارید و البته خیلی چیزها هست که ممکن است به دست بیاوریدشان! در ضمن، اگر چند روز یا چند هفته سیگار نکشید، اما مطمئن نباشید که آیا یک سیگاری هستید؟ آیا یک سیگاری سابق هستید؟ یا یک غیر سیگاری هستید؟ هیچ چیز عوض نمی شود. توصیه من اینست که فقط در لحظۀ خواندن کتاب سیگار نکشید. در حقیقت در لحظۀ مطالعه کتاب شما یک غیر سیگاری هستید. تمام چیزی که ما الان باید انجام بدهیم اینست که اجازه بدهیم مغز ما همراه با بدن ما باشد. در انتهای این کتاب شما یک غیرسیگاری خوشحال خواهید بود.
اساساً روش من کاملا متضاد روش های معمول ترک سیگار می باشد. در روش معمول ترک سیگار به این شیوه عمل می شود که مضرات سیگار را برای شما لیست می کنند و به شما می گویند:"اگر بتوانم به اندازه کافی بدون سیگار بودن را تحمل کنم، در نهایت میل سیگار کشیدن در من از بین خواهد رفت. در نهایت من می توانم از زندگی ام لذت ببرم و از بردگی سیگار رهایی یابم."
ادامۀ فصل 2 در بخش بعدی ...
قبلی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 1. بدترین معتاد نیکوتین که تاکنون دیده ام (2)
بعدی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 2 . روش ساده (2)
در صورتیکه یک فرد غیرسیگاری یا سیگاری سابق نیستید، ضروری است که تا پایان این کتاب همچنان به سیگار کشیدن خود ادامه بدهید. این ممکن است در ظاهر یک تناقض به نظرتان برسد. در این مورد بعداً توضیح خواهم داد که سیگارها قطعاً هیچ چیزی برای شما ندارند. در واقع، یکی از معماها در مورد سیگار کشیدن اینست که وقتی که سیگاری را می کشیم، به آن نگاه می کنیم و تعجب می کنیم که چرا این کار را انجام می دهیم. تنها زمانی که از سیگار کشیدن محروم هستیم فکر می کنیم که سیگار چیز ارزشمند و گرانبهایی است. با این حال، اجازه بدهید این را بپذیریم که خواه سیگار را دوست داشته باشید یا نه، شما ایمان دارید که در دامش افتاده اید. هنگامی که ایمان آوردید در دام سیگار افتاده اید، شما نمی توانید به صورت کامل آرامش داشته باشید و یا اینکه تمرکز کنید، مگر اینکه سیگاری را دود کنید. برای همین هرگز سعی نکنید قبل از اینکه این کتاب را تمام کنید سیگار را ترک کنید. همچنانکه به خواندن کتاب ادامه می دهید تدریجاً تمایل شما برای سیگار کشیدن کاهش می یابد و سیگارهای مصرفی شما کمتر می شوند. دوباره تاکید می کنم که هرگز سعی نکنید قبل از اتمام کتاب سیگار را ترک کنید، این می تواند یک خطای مرگبار باشد. به یاد داشته باشید که تنها کاری که شما باید انجام بدهید اینست که دستورالعمل ها را دنبال کنید.
با استفاده از بازخوردهای خوانندگان که طی 12 سال که از زمان انتشار ویرایش اول کتاب می گذرد، داشته ام، (به استثنای فصل 28) این دستور العمل که به سیگار کشیدن خود ادامه بدهید تا کتاب را کامل بخوانید، را رعایت کنید. عدم رعایت این نکته باعث می شود تا من از درمان شما نا امید گردم. وقتی که من برای اولین بار سیگار را ترک کردم، بسیاری از بستگان و دوستان من نیز صرفاً به این دلیل که من ترک کرده بودم، سیگار را ترک کردند. آنها با خودشان فکر کردند: "اگر او بتواند ترک کند، هر شخص دیگری هم می تواند". در طول سالها، من با نوشتن نکات کوچک طوری مساله را مدیریت کردم که کسانی که سیگار را ترک نکرده اند، بفهمند آزادی می تواند چقدر زیبا باشد! وقتی که کتاب برای اولین بار چاپ شد، کپی هایی از آن را برای چند تا از دوستان سیگاری قهارم که هنوز مشفول پف کردن بودند فرستادم. من این کار را بر این اساس انجام دادم که با خودم اندیشیدم، حتی اگر این کتاب خسته کننده ترین کتابی باشد که تابحال در جهان نوشته شده است، آنها چون توسط دوستشان نوشته شده است کتاب را خواهند خواند. چند ماه بعد وقتیکه فهمیدم آنها به خودشان زحمت نداده اند کتاب را به پایان برسانند هم شگفت زده شدم و هم آسیب دیدم. حتی فهمیدم که یک کپی اصلی را که خودم امضا کرده بودم و به یکی از نزدیک ترین دوستانم فرستاده بودم، نه تنها مطالعه نکرده بود، بلکه آن را به شخص دیگری بخشیده بود. من در آن زمان صدمه دیده بودم، اما این مساله را نادیده گرفتم، چرا که می دانستم ترس وحشتناکی که حاصل بردگی سیگار است آنها را فرا گرفته بود. آن ترس حتی بزرگتر از دوستی ما بود. من حتی به خاطر این ترس و بردگی تا مرز طلاق نیز پیش رفته بودم.
یک بار مادرم به همسرم گفته بود: "چرا او را تهدید به طلاق نمی کنی تا دست از سیگار کشیدن بردارد؟" همسرم هم جواب داده بود: "اگر این کار را بکنم قطعاً او مرا ترک خواهد کرد". من از ذکر این مطلب شرمنده ام، اما ایمان دارم که همسرم راست می گفته است، ترس و وحشت از سیگار نکشیدن قطعاً منجر به این مساله می شد. اکنون متوجه می شوم که چرا خیلی از سیگاریها این کتاب را تا انتها نمی خوانند، چرا که احساس می کنند اگر کتاب را تا آخر بخوانند مجبورند که سیگار را ترک کنند. بعضی ها هم عمداً هر روز فقط چند خط از کتاب را می خوانند تا آن روز بد را به تاخیر بیندازند. من کاملاً آگاه هستم که خیلی از خوانندگان این کتاب هم اکنون توسط کسانی که عاشق آنها هستند و دست به سینه به آنها نگاه می کنند تا ببینند آنها کِی کتاب را تمام می کنند، تحت فشار هستند.
اینگونه به این مساله نگاه کنید: چه چیزی را از دست خواهید داد؟ اگر در انتهای کتاب سیگار را ترک نکنید، از چیزی که الان هستید بدتر نخواهید شد. شما قطعاً چیزی برای از دست دادن ندارید و البته خیلی چیزها هست که ممکن است به دست بیاوریدشان! در ضمن، اگر چند روز یا چند هفته سیگار نکشید، اما مطمئن نباشید که آیا یک سیگاری هستید؟ آیا یک سیگاری سابق هستید؟ یا یک غیر سیگاری هستید؟ هیچ چیز عوض نمی شود. توصیه من اینست که فقط در لحظۀ خواندن کتاب سیگار نکشید. در حقیقت در لحظۀ مطالعه کتاب شما یک غیر سیگاری هستید. تمام چیزی که ما الان باید انجام بدهیم اینست که اجازه بدهیم مغز ما همراه با بدن ما باشد. در انتهای این کتاب شما یک غیرسیگاری خوشحال خواهید بود.
اساساً روش من کاملا متضاد روش های معمول ترک سیگار می باشد. در روش معمول ترک سیگار به این شیوه عمل می شود که مضرات سیگار را برای شما لیست می کنند و به شما می گویند:"اگر بتوانم به اندازه کافی بدون سیگار بودن را تحمل کنم، در نهایت میل سیگار کشیدن در من از بین خواهد رفت. در نهایت من می توانم از زندگی ام لذت ببرم و از بردگی سیگار رهایی یابم."
ادامۀ فصل 2 در بخش بعدی ...
قبلی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 1. بدترین معتاد نیکوتین که تاکنون دیده ام (2)
بعدی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 2 . روش ساده (2)
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: