خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت ساق پا ایستاده
یکی از حرکات رایج برای تمرین دادن عضلات ساق پا، اجرای ایستاده آن می باشد و البته در اینجا این حرکت بدون هیچ وزنه ای اجرای می شود و در ویدئوهای آتی، اجرای این حرکت با اشکال مختلف و با وزنه را خواهید دید. دامنه این حرکت را کامل انجام دهید چون هم قسمت پایین و هم قسمت بالای ساف پا در این حرکت، تمرین داده می شوند. پس مطابق با ویدئو این حرکت را انجام دهید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=k67UjgvJdEk
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: