حرکت فوق العاده عالی برای تمرین دادن عضلات زیربغل، همین تمرین بارفیکس است که بصورت دست باز اجرا می شود. البته که اجرای این حرکت برای افرادی که تازه به ورزش بدنسازی و کلا ورزش وارد شده اند، سخت است. اگر برای اجرای بارفیکس ضعیف هستید، از یار تمرینی خود کمک بگیرید و یا با کمک دستگاه این کار را انجام دهید که البته باید در باشگاه شما چنین دستگاهی موجود باشد که در غیر اینصورت از همان یار تمرینی خود کمک بگیرید.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=LaX6bcZQUJc