خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت جلو بازو دمبل خوابیده بر عکس روی میز شیب دار(میز بالا سینه)
در این تمرین بصورت بر عکس روی میز شیب دار که تکیه گاه آن تغییر می کند، انجام دهید. این تمرین ساده و در عین حال برای حجم بسیار موثر است. در این حرکت، تمرکز موثرتر روی عضلات جلو بازو وارد می شود و دخالت سرشانه کمتر می شود. اجرای درست این تمرین را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=OK6vpxXZ2pk
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: