Face-down incline dumbbell biceps curl خوش آموز
حرکت جلو بازو دمبل خوابیده بر عکس روی میز شیب دار(میز بالا سینه)
در این تمرین بصورت بر عکس روی میز شیب دار که تکیه گاه آن تغییر می کند، انجام دهید. این تمرین ساده و در عین حال برای حجم بسیار موثر است. در این حرکت، تمرکز موثرتر روی عضلات جلو بازو وارد می شود و دخالت سرشانه کمتر می شود. اجرای درست این تمرین را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
