حرکت جلو بازو دمبل خوابید بر عکس روی میز شیب دار(میز بالا سینه) خوش آموز
حرکت جلو بازو دمبل خوابیده بر عکس روی میز شیب دار(میز بالا سینه)
در این تمرین بصورت بر عکس روی میز شیب دار که تکیه گاه آن تغییر می کند، انجام دهید. این تمرین ساده و در عین حال برای حجم بسیار موثر است. در این حرکت، تمرکز موثرتر روی عضلات جلو بازو وارد می شود و دخالت سرشانه کمتر می شود. اجرای درست این تمرین را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
