خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت قفسه سینه دمبل
قفسه سینه دمبل، حرکتی که روی عضلات سینه تمرکز دارد. در این نوع حرکت، کف دست رو به بدن قرار می گیرد و در یک خط صاف این حرکت اجرا می شود. این حرکت را هم در تعداد پایین بصورت سنگین و هم بر عکس می توان انجام داد. در این حرکت پشت بازو ها هم درگیری زیادی خواهد داشت.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=rR44yV2m9G8
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: