خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت ساق پا ایستاده با دمبل
اجرای حرکت ساق پا ایستاده را در ویدئوی قبلی دیدید، حالا همین حرکت را به منظور فشار بیشتر، با دمبل انجام دهیم. در این ویدئوی کوتاه نحوه اجرای درست این حرکت را مشاهده خواهید کرد و همین طور حرکت را اجرا کنید. خیلی مهم است که دامنه حرکت را در تمرینات ساق پا به درستی و کامل انجام دهید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=wxwY7GXxL4k
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: