خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت ساعد جفت دمبل دست برعکس
حرکت ساعد جفت دمبل دست برعکس، حرکتی است بصورت با دو دست انجام می شود و فشار روی عضله بالایی ساعد وارد می شود. دست ها روی میز یا سطح مسطح که از زمین فاصله دارد، قرار گرفته و حرکت اجرا می شود.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=mIlxhRgTzS4
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: