خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
پشت بازو سیم کش کراس
یک تمرین عالی برای به آتش کشیدن عضلات پشت بازو اجرای همین تمرین است. اگر این دستگاه را در باشگاه ندارید، از دستگاه سیم کش استفاده کنید که ویدئوی دوم مختص این مورد است که تمرین را اجرا کنید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=O021LpfiokM
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=2feuVZi1xx4
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: