خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت فلای سرشانه دمبل دراز کش روی میز صاف
شاید بتوان گفت که یکی از سخت ترین تمرینات برای عضلات خلفی سرشانه، اجرای همین تمرین می باشد. از آنجایی که روی میز مسطح این تمرین را انجام می دهید، فشار بسیار بیشتری روی عضلات سرشانه نسبت به فرم های دیگر وارد می شود. اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=lXuWPjI9dTw
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: