Lying rear delt fly خوش آموز
حرکت فلای سرشانه دمبل دراز کش روی میز صاف
شاید بتوان گفت که یکی از سخت ترین تمرینات برای عضلات خلفی سرشانه، اجرای همین تمرین می باشد. از آنجایی که روی میز مسطح این تمرین را انجام می دهید، فشار بسیار بیشتری روی عضلات سرشانه نسبت به فرم های دیگر وارد می شود. اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
