خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پرس تک پا
در این ویدئو نحوه اجرای پرس تک پا را مشاهده خواهید کرد. حرکتی که بصورت همزمان روی چهار سر ران یک پا فشار وارد کرده و این باعث می شود که تمرکز در آن واحد روی یک پا باشد. ضمن اینکه در این حالت شما دراز کشیده اید و ستون فقرات شما کاملا امن هستند. با قرار دادن وزنه مناسب روی دستگاه، به سادگی می توانید حرکت را اجرا کنید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=xT5-HS6e9O4
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: