خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پرس پا نشسته
یک حرکت خوب و عالی برای عضلات چهار سر، همسترینگ ها را هدف قرار می دهد. البته که باید دستگاه آن هم در باشگاه تان وجود داشته باشد که بتوانید حرکت را انجام دهید. در این ویدئو نحوه اجرای این حرکت پرداخته شده است.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=IZxyjW7MPJQ
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: