Seated Leg Press خوش آموز
حرکت پرس پا نشسته
یک حرکت خوب و عالی برای عضلات چهار سر، همسترینگ ها را هدف قرار می دهد. البته که باید دستگاه آن هم در باشگاه تان وجود داشته باشد که بتوانید حرکت را انجام دهید. در این ویدئو نحوه اجرای این حرکت پرداخته شده است.
...
حرکات تمرینی با کش-حرکت Standing Overhead Shoulder Press Bands
حرکات سرشانه به این فرم در ویدئوهای قبلی کم نبوده است و در این ویدئو نوع دیگری از سرشانه ایستاده با کش را مشاهده خواهید کرد. در این حرکت کش را از پایین به جایی گره زده و دو طرف کش را در حالی که ایستاده و پشت به آن هستید، گرفته و سپس بصورت تناوبی حرکت سرشانه با کش را انجام دهید. در این تمرین بیشتر تمرکز به عضلات پشتی یا خلفی سرشانه است.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
