خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت نشر خم سیم کش روی میز شیب دار
فرم همین حرکت را با دمبل هم در ویدئوهای قبلی مشاهده کردید و حالا با سیم کش این تمرین را باید انجام دهید. باید استفاده از سیم کش، فشار بصورت متمرکزتر روی عضلات خلفی سرشانه و همچنین بخش بالایی عضلات پشت وارد می شود.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=Cr7VaOh0Yks
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: