"فقط یک سیگار"، افسانه ای است که باید از ذهنتان خارجش کنید.





در اولین بار فقط یک سیگار بود که باعث شد شروع کنیم.

این تنها فقط یک سیگار است که تمامی تلاش های ما برای ترک را با شکست مواجه می کند، همیشه فقط پای همین فقط یک سیگار در میان است.

این فقط یک سیگار است که سیگاریها بعد از اینکه موفق به ترک نیکوتین می شود مجددا آنها را به دام می اندازد. بعضی وقتها سیگاری ها این فقط یک سیگار را می کشند تا بخودشان بقبولانند دیگر ترک کرده اند و نیازی به سیگار ندارند. بعد هم با خودشان می گویند غیر ممکن است این مزۀ بد و وحشتناک ما را دوباره به دام بیندازد، اما غافل از اینکه همین الان هم به دام افتاده اند.

این فکر که این فقط یک سیگار خاص است، بسیاری از سیگاریهای سابق را مجدداً تبدیل به سیگاری های امروز می کند. اولین سیگار در صبح، یا سیگار بعد از غذا.

این مساله را به شدت در مغز خود فرو کنید، هیچ چیزی به نام فقط یک سیگار هرگز وجود خارجی ندارد. این یک واکنش زنجیره ای است که تا آخر عمرتان با شما خواهد بود مگر اینکه جایی این زنجیره را بشکنید.

افسانه ای در مورد یک سیگار خاص وجود دارد که سیگاری ها بعد از ترک سیگار دلشان برای آن تنگ می شود و تمایل دارند تا فقط یکبار، و فقط یک سیگار را برای آخرین بار بکشند. به عادت قدیمتان خوش آمدید، آخرین سیگار فقط یک توهم بوده است.

هر بار که دربارۀ سیگار کشیدن فکر می کنید، یک عمر کثیف را می بینید، ثروتی را که برای نابود کردن فیزیکی و ذهنی خودتان هزینه کرده اید می بینید، یک عمر بردگی، یک عمر بوی بد دهان.

این یک تاسف است که هیچ چیزی مانند آن یک سیگار وجود ندارد، که در طول اوقات خوب یا بد، ما می توانیم از آن به عنوان یک تقویت و یا یک لذت گاه به گاه استفاده کنیم. اما این را در ذهنتان روشن کنید: سیگار این نیست. شما یا در یک عمر زندگی توام با بدبختی گیر می کنید و یا نه. شما نمی توانید سیانور را بخورید و تصور کنید که مزۀ بادام می دهد، پس از مجازات کردن خودتان با سیگار گاه به گاه دست بکشید.

از یک سیگاری بپرسید: "اگر فرصت این را داشتید که به زمانی که هنوز در دام نیفتاده بودید، برگردید، آیا سیگاری می شدید؟" ناگزیز پاسخ این خواهد بود: "آیا شوخی می کنید"، هر سیگاری در طول زندگی اش آرزو می کرد که ای کاش از اول سیگاری نمی شد. چرا باید آن را انتخاب می کرد؟ پاسخ ترس است. ترس از اینکه مبادا نتواند ترک کند، ترس از اینکه زندگی بعد از ترک دیگر مثل سابق نخواهد بود.

شوخی کردن با خودتان را متوقف کنید. شما می توانید این کار را انجام بدهید. هر کسی می تواند. به طرز مسخره ای خیلی آسان است.

برای اینکه ترک سیگار را آسان کنید، چند اصل وجود دارد که باید در ذهنتان روشنشان کنید. ما هر روز با سه تا از این اصول سر و کار داریم:

1. هیچ چیزی برای ترک کردن وجود ندارد. فقط دستاوردهای مثبت حیرت آوری وجود دارد که به دست خواهیم آورد.
   
2. هرگز آن سیگار عجیب را نبینید. چون وجود ندارد. فقط یک عمر زندگی کثیف و همراه با بیماری وجود دارد.
   
3. هیچ چیزی در مورد شما متفاوت نیست. هر فرد سیگاری می تواند خیلی ساده ترک کند.
   

خیلی از سیگاری ها باور دارند که آنها سیگاری های تایید شده هستند، و یا اینکه شخصیت هایی معتاد کننده دارند. من به شما قول میدهم که چنین چیزی وجود ندارد. هیچ شخصی قبل از اینکه در دام آن مخدر بیفتد، هیچ نیازی به سیگار کشیدن ندارد. این مخدر است که شما را به دام انداخته است، نه شخصیت یا هویت شما. این تاثیر آن مخدر است که منجر شده باور کنید شما یک شخصیت معتاد کننده دارید. با این حال، ضرورت دارد که این باورها را ترک کنید، چرا که اگر باور کنید که شما به نیکوتین وابسته هستید، واقعاً همینطور هم خواهد شد، و حتی بعد از اینکه نیکوتین به صورت فیزیکی و واقعی هم از بدن شما پاک شد، باز هم در ذهن شما زنده خواهد ماند. ضرورت دارد که همۀ انواع شستشوهای مغزی را از ذهنتان پاک کنید.

---

قبلی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 23 . مراقب کاهش مصرف باشید (3)

---

بعدی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 25 . سیگاری های گاه به گاه، نوجوانان، غیر سیگاری ها (1)