خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پرس زیر سینه با دستگاه اسمیت
پرس زیر سینه با اسمیت، حرکتی که عضلات زیر سینه را هدف قرار می دهد. در این ویدئو نحوه اجرای این حرکت را خواهید دید. به فاصله دست ها و همچنین مقداری که هالتر اسمیت پایین آورده می شود، دقت کنید. دستگاه اسمیت هم مشابه حرکت هالتر آزاد است ولی اسمیت، پایداری بیشتری را برای مجری حرکت فراهم می کند چون کنترل آن آسانتر است. این حرکت اغلب برای تکرارهای متوسط تا زیاد انجام می شود ، مانند تکرارهای 8 تا 12 تایید در هر ست.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=xs6Eux3zaE0
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: