پرس زیر سینه با دستگاه اسمیت خوش آموز
حرکت پرس زیر سینه با دستگاه اسمیت
پرس زیر سینه با اسمیت، حرکتی که عضلات زیر سینه را هدف قرار می دهد. در این ویدئو نحوه اجرای این حرکت را خواهید دید. به فاصله دست ها و همچنین مقداری که هالتر اسمیت پایین آورده می شود، دقت کنید. دستگاه اسمیت هم مشابه حرکت هالتر آزاد است ولی اسمیت، پایداری بیشتری را برای مجری حرکت فراهم می کند چون کنترل آن آسانتر است. این حرکت اغلب برای تکرارهای متوسط تا زیاد انجام می شود ، مانند تکرارهای 8 تا 12 تایی...
دسته بندی مطالب خوش آموز
