خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت ساعد با هالتر روی میز
حرکت ساعد با هالتر روی میز، حرکتی دیکری که عضلات زیرین و داخلی ساعد شما را هدف قرار می دهد. با انتخاب وزنه مناسب و اجرای کامل حرکت مطابق با چیزی که در فیلم خواهید دید، فشار و تمرینی قابل قبولی روی ساعدهای خود وارد کنید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=q3p0HDQU_zk
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: