خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت ساعد هالتر ایستاده از پشت
حرکت ساعد هالتر ایستاده از پشت، یک حرکت عالی دیگر برای عضلات ساعد است. اگر وزنه مناسبی انتخاب کنید و دامنه حرکت را کامل و درست انجام دهید، از مچ دست تا ساعد، سوزش بسیار شدیدی را احساس خواهید کرد به طوری که دستان خود را پس از تمرین نمی توانید باز کنید. نحوه اجرای این حرکت را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=DqfHN3wV8aA
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: