خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت ساق با دستگاه پرس پا
یکی از تمرینات حجم دهنده و عالی برای ساق پا، اجرای تمرین ساق پا با دستگاه پرس است که عمدتا فشار روی ساق پا است. چون بالا تنه روی میز خوابیده و فقط عضلات ساق را درگیر این حرکت سخت می کنید. این تمرین را با اانتخاب وزنه مناسب، می توانید 15 الی 20 تکرار در هر ست اجرا کنید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=QdRarXoIpzk
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: