حرکت ساق پا با دستگاه پرس پا خوش آموز
حرکت ساق با دستگاه پرس پا
یکی از تمرینات حجم دهنده و عالی برای ساق پا، اجرای تمرین ساق پا با دستگاه پرس است که عمدتا فشار روی ساق پا است. چون بالا تنه روی میز خوابیده و فقط عضلات ساق را درگیر این حرکت سخت می کنید. این تمرین را با اانتخاب وزنه مناسب، می توانید 15 الی 20 تکرار در هر ست اجرا کنید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
