خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت نشر از جانب و خم نشسته
یک تمرین دو منظوره عالی برای رشد عضلات کوچک کناری و پشتی سرشانه اجرای همین تمرین می باشد. حتما به فرم صحیح حرکت دقت کنید و همین طور تمرین را انجام دهید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=g_7iXXBrCkY
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: