خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت هاگ پا جمع
نحوه اجرای حرکت هاگ پا جمع را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید. دقیقا حرکت و دامنه حرکت را مشابه چیزی که در فیلم میبینید اجرا کنید. اگر وزنه مناسب برای این حرکت انتخاب کنید و حرکت را درست اجرا کنید فشار بسیار خوبی روی عضلات بیرونی ران پا وارد خواهد شد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=Nm48XX6Kj4Q
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: