خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با توپ - حرکت Medicine ball sprawl to chest press
در این تمرین شم ابا توپ طبی حالت شنا گرفته و بالافاصله بلند می شوید و دو یا سه بار توپ را به سمت جلو برده و دوباره حالت شنا می گیرید. تمرینی که در چند ست و با تکرارهای بالا می تواند انجام شود. این تمرین به نوعی برای سیستم قلب و عروق مفید بوده و عضلات پا، دست، شکم در این تمرین درگیر هستند. در این ویدئوی کوتاه اجرای این تمرین ساده را مشاهده خواهید کرد.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: