خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت اسکوات روی سکو یا پله
در این ویدئوی نحوه اجرای این رکت را خواهید دید. حتما از میز یا سکوی پهن و محکم استفاده کنید و سپس این حرکت را انجام دهید. اجرای این حرکت ساده است ولی باید میز یا سکویی که از آن استفاده می کنید محکم و ارتفاع مناسب داشته باشد. ضمنا باید وزنه ای که روی هالتر قرار می دهید که مناسب باشد که هم فشار روی پاها وارد کند و هم اینکه بتوانید تعادلتان را حفظ کنید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=tLd-NuWg3wA
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: