خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پشت بازو دمبل تک دست ایستاده
این حرکت همانطور که در تصویر فوق مشاهده می کنید بصورت تک دست و تک دمبل و ایستاده می باشد. عضلات سه سر پشت بازو خصوصا عضله بیرونی و عضله داخلی بازو در این حرکت به خوبی تمرین داده می شود. نحوه اجرای صحیح این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید و همینطور تمرین را انجام دهید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=vp7tffj1YlA
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: