خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پرس پشت بازو دمبل تیت
این تمرین پشت بازو هم شاید در ظاهر ساده به نظر برسد ولی اینطور نیست. اجرای درست این حرکت و انتخاب وزنه مناسب، می تواند فشار حداکثری را روی عضلات پشت بازو وارد کند.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=-v9nUD5jk_I
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: