خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته
یکی از تمرینات محبوب در بین بدنسازان برای افزایش قدرت و همچنین رشد و حجم در سرشانه، اجرای تمرین پرس سرشانه دمبل نشسته می باشد. واقعا یکی از پر کاربردترین تمرینات سرشانه، همین تمرین می باشد. اجرای صحیح این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=0JfYxMRsUCQ
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: