خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت Reverse crunch
یکی از تمرینات شکم که روی عضلات نیمه پایینی شکم تمرکز دارد، اجرای همین تمرین می باشد که اجرای آن ساده ولی نتایج آن بزرگ است. فرم اجرای ساده این تمرین را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=YDvaOlhaA1U
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: