اگر سابقه فعالیت بدنسازی و پرورش انجام داشته باشید، با حرکاتی مانند T بار و یا زیر بغل هالتر خم که از حرکات واقعا سنگین و سخت بدنسازی هستند آشنایی دارید و حتما آنها را انجام داده اید. این تمارین روی عضلات پشت و زیر بغل تمرکز دارند. خب، همین تمارین را این بار با کش انجام خواهیم داد. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید و حتما در زمان اجرای تمرین، کش را در حدی زیر پا قرار دهید که فشار سنگینی روی زیر بغلها وارد کند.