تمرین حمل وزنه یا کالسکه خوش آموز
تمرین حمل وزنه، تمرینی برای ساعد
حمل وزنه بیشتر شبیه گاری یا کالسکه های چینی که در فیلم های قدیمی چینی اگر دیده باشید، می باشد. این حرکت عضلات ساعد را هدف قرار می دهد. هر چند که بازو و سرشانه ها هم در این حرکت بسیار درگیر هستند.
اگر دستگاه مربوطه را در باشگاه ندارید، مانند ویدئوی زیر از دمبل استفاده کنید. وضعیت بدن دقیقا باید مشابه حالتی باشد که در فیلم زیر مشاهده می کنید. دقت کنید که بدن خمیده نباشد و فشار نامتعارف و سنگین به کم...
دسته بندی مطالب خوش آموز
