تمارین زیربغل در پرورش اندام خوش آموز
حرکت بارفیکس از طرفین
تمرین سخت دیگری که برای ساخت عضلات زیربغل بسیار مفید است، بارفیکس به طرفین است که البته اگر تازه کار باشید، بدیهی است که در اجرای آن مشکل خواهید داشت و اگر در اجرای آن مشکل ندارید، می توانید وزنه به خود ببنیدید. ضمنا اگر ساعدهای شما زود دم می کنند، تا بدست آوردن نیروی کافی برای اجرای این حرکت، می توانید با بند لیفت خود را از میله بارفیکس آویزان کرده و این حرکت و کلا حرکات بارفیکس را انجام دهید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
