حرکت فلای معکوس روی میز شیب دار خوش آموز
حرکت فلای معکوس روی میز شیب دار
تمرین فلای معکوس روی میز شیب دار یک تمرین بالا تنه است که هدف آن دلتوئیدهای خلفی و همچنین عضلات خلفی کمر است(بیشتر تمرکز روی عضلات پشتی سرشانه است تا عضلات کمر). این تمرین عضلات کوچک را هدف قرار میدهد از این رو معمولا آن را در هر ست با تعداد بالا مثلا 12 الی 15 تایی انجام می دهند.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
