حرکت لانج- ثابت خوش آموز
حرکت لانج- ثابت
این تمرین هم دقیقا مشابه تمرین قبلی که لانچ راه رفتنی بودف به فرم ایستاده و جایجا شدن پاها انجام می شود که درتکرارهای 8 الی 15 تایی می توایند با وزنه مناسب عضلات پا و چهار سر را به آتش بکشید. نحوه اجرای حرکت را در ویدئو مشاهده خواهید کرد.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
