حرکت اسکوات تک پا روی میز یا سکو در فیتنس خوش آموز
حرکت اسکوات تک پا بامیز یا سکو
در چند ویدئوی قبلی حرکت اسکات تک پا با وزنه را مشاهده کردید. در این ویدئو نحوه اجرای همین حرکت بدون وزنه و با کمک پله یا میز را مشاهده خواهید کرد. یعنی موقع نشستن شما روی میز یا پله قرار می گیرید و دوباره روی یک پا بلند می شوید. این حرکت جایگزین نسبتا خوبی برای اسکوات تک پا با وزنه یا بدون وزنه است. چون دامنه حرکت شما موقعی که به سمت پایین می آیید، به دلیل خستگی در ران پا ممکن است از کنترل شما خار...
دسته بندی مطالب خوش آموز
