Triceps dip خوش آموز
حرکت پارالل پشت بازو
حرکت پارالل، حرکتی که روی عضلات سه سر، سرشانه، سینه تمرکز دارد و البته فرمی اجرای این حرکت که در این ویدئو مشاهده می کنید، بصورتی است که بیشتر روی پشت بازوها تمرکز دارد. این حرکت توسط جی کاتلر قهرمان چهار دوره مسترالمیپا آموزش داده شده است و به فرم شانه، آرنج، بازوها، پاها، در این ویدئو دقت کنید و همانطور حرکت را به منظور فشار حداکثری به پشت بازوها اجرا کنید.
...