Lying high-cable biceps curl خوش آموز
حرکت جلو بازو سیم کش تک دست نشسته
یک تمرین تفکیکی و عالی برای عضلات جلو بازو و دو سر، اجرا تمرین جلو سیم کش نشسته تک دست می باشد. البته با این نام، تمرین های مختلفی با سیم کش انجام می شود و حتی با دمبل هم فرم اجرای این تمرین را حتما دیده اید. قسمت پایین و قسمت میانی عضلات بازو به خوبی در این حرکت، تمرین داده می شوند. در تکرارهای متوسط تا زیاد این تمرین در چند ست به خوبی جواب می دهد. اجرای درست این تمرین را در این ویدئو خواهید دید....
دسته بندی مطالب خوش آموز
