Alternate Incline Dumbbell Curl خوش آموز
حرکت جلو بازو دمبل تناوبی دراز کش روی میز شیب دار(میز بالا سینه)
قبلا همین حرکت را در تمرینات بازو قرار دادیم که البته به فرم جفت دست انجام می شد ولی در این نوع، بصورت تناوبی این تمرین انجام می شود و در رشد و ارتفاع عضله جلو بازو بسیار موثر است. این تمرین بصورت تناوبی انجام می شود پس تمرکز در هر اجرا، روی یک دست قرار می گیرد. روی میز شیب دار بالا سینه باید دراز بکشید و این تمرین را انجام بدهید پس سرشانه کمتر درگیر می شود و بیشتر عضلات دیگر بدن درگیر این تمرین خ...
دسته بندی مطالب خوش آموز
