Lying Rope Cable Curls hammer خوش آموز
حرکت جلو بازو سیم کش با طناب خوابیده چکشی
یک تمرین جلو بازوی عالی دیگر برای رشد و حجم در عضله کناری بازو و سر بیرونی جلو بازو، اجرای این تمرین می باشد. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
