جلو بازو سیم کش دراز کش روی دستگاه قایقی خوش آموز
جلو بازو سیم کش دراز کش روی دستگاه قایقی
مشابه همین تمرین را بصورت خوابیده روی زمین در ویدئوهای قبلی دیدید و حالا روی میز آن را انجام خواهیم داد. با پایین آوردن قرقره، فشار روی قسمت های پایین عضله دو سر و با بالا بردن قرقره، فشار به قسمت بالایی عضله جلو بیشتر وارد می شود. اجرای صحیح و درست این حرکت را در این ویدئو خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
