برنامه های تمرینی برای عضلات بازو خوش آموز
جلو بازو سیم کش دراز کش روی دستگاه قایقی
مشابه همین تمرین را بصورت خوابیده روی زمین در ویدئوهای قبلی دیدید و حالا روی میز آن را انجام خواهیم داد. با پایین آوردن قرقره، فشار روی قسمت های پایین عضله دو سر و با بالا بردن قرقره، فشار به قسمت بالایی عضله جلو بیشتر وارد می شود. اجرای صحیح و درست این حرکت را در این ویدئو خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
