رشد بیشتر در سرشانه ها خوش آموز
حرکت نشر از جانب و جلو همزمان
یک تمرین عالی برای وارد کردن فشار روی عضلات جلویی و عضلاتی میانی دلتوئید، اجرای همین تمرین می باشد. عمولاً یک تکرار از هر حرکت در لحظه انجام می شود. حتما به فرم صحیح حرکت در این ویدئو دقت کنید و همین وطر این تمرین را انجام دهید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
