Single-arm palm-in dumbbell shoulder press خوش آموز
حرکت سرشانه دمبل تک دست ایستاده
این یک حرکت تمرینی عالی برای ساخت عضلات سرشانه می باشد. در این حرکت مچ دست هم راستای ساعد قرار می گیرد و از آنجایی که این حرکت بصورت تک دست است، فشار در آن واحد روی یک سمت بدن می باشد و شما تمرکز در هر ست، روی همان بخش از سرشانه قرار می گیرد. اجرای درست این تمرین را در این ویدئو کوتاه خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
