Front Plate Raise خوش آموز
حرکت نشر از جلو با وزنه جفت دست
در این تمرین، به جای دمبل، باید از یک وزنه استفاده کنید. تمرین نسبتا آسانی است ولی فشار به صورت متمرکز روی عضلات سرشانه جلویی وارد می شود. اگر این حرکت را با تمرین سرشانه دیگری سوپر ست کنید و یا در اواخر تمرین سرشانه آن را انجام دهید، نتیجه بیشتری را از این حرکت در مورد عضلات جلویی سرشانه خواهید دید. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
